با تاثیر خواب مناسب روی پوست صورت آشنا شوید
اهمیت خواب و تاثیر آن روی بدن
افراد به خصوص خانم ها، کارها و عملیات های مختلفی را روی پوست خود انجام می دهند تا در صبح و در طول روز شاهد پوستی عالی باشند. در بیشتر پیشخوان های حمام های افراد، محصولات مراقبتی و نظافتی پوست قرار دارد و معمولا از انواع مختلف فونداسیون ها حتی محصولات جدیدی از برندهای زیبایی همگی در کنارآن ها برای سلامتی و شادابی پوست قرار داده شده که مورد استفاده قرار می گیرند. ولی باید بدانید که بزرگترین راز داشتن پوست عالی، خواب مناسب و کافی است؛ زیرا بدن همیشه در همه حال حتی خواب مشغول کار است و در این مقاله می خواهیم تاثیر خواب روی صورت را مورد بررسی قرار دهیم.
مطلب پیشنهادی: با بهترین روش های مراقبت از پوست آشنا شوید
تاثیر مهم خواب بر بدن
ابتدا باید این موضوع که زمان و مدتی که فرد در خواب است و بدن او خود را ترمیم می کند را درک کرد؛ زیرا این بازسازی ها و استراحت های کافی فقط مناسب پوست صورت نیست و مغز و حتی عضلات در زمان خواب خود را بازسازی می کنند. هنگام خواب جریان خون رسانی در بدن افراد بیشتر می شود و تمام اندام ها کلاژن خود را بازسازی می کنند. آسیب ها و صدمه ای که به دلیل قرار گرفتن در مقابل اشعه ماورا بنفش ایجاد شده را نیز ترمیم کرده و موجب کمتر شدن لکه های پیری و چین و چروک ها در روی پوست می شوند.
زمان خواب کافی و مناسب برای افراد ۸ تا ۹ ساعت است تا تاثیر خواب روی صورت بیشتر مشخص شود؛ زیرا در این صورت پوست با عوامل و عناصری که در طول روز در تماس بوده دیگر در تماس نخواهد بود و در این زمان می تواند خود را ترمیم کند.
چرا خواب اهمیت دارد؟
همه می دانند که خواب نامناسب و بد می تواند روی خلق و خوی افراد اثرات منفی داشته باشد و طبق تحقیقاتی که انجام شده، یک استراحت و خواب منظم و خوب در شب روی پوست بسیار موثر است. بی خوابی های شبانه یک چهره نه چندان جذاب را برای افراد رقم می زند؛ زیرا همین بی‌خوابی ها یا خواب ناکافی دارای نشانه هایی مانند: تیره شدن زیر چشم، تورم پلک ها و رنگ پریدگی است که دیدن این نشانه ها موجب آزار افراد می شود.
با گذشت زمان و بالا رفتن سن پوست نازک شده و خاصیت ارتجاعی آن از بین می رود و چین و چروک و خطوط ظریف در صورت برجسته و واضح دیده می شود. با این علت، شب، زمانی که می خوابیم، یکی از اصلی ترین و موثرترین قسمت شبانه روز است که برای بهبود پوست بوده و تاثیر خواب روی صورت بسیار مفید و قابل مشاهده است. در واقع باید گفت در زمان خواب گردش خون بیشتر می شود و مواد مغذی و ویتامین های ضروری زیادی به پوست انتقال پیدا می کند.
فرایند های مختلف دیگری مانند کاهش آب هم توسط پوست در زمان خواب اتفاق می افتد و برای اینکه بتوان از کمبود آب پوست در زمان و در طول شب جلوگیری کرد، می توان از ماسک های شبانه استفاده کرد. قبل از خواب باید این کار را انجام داد و می توان بعد از بیدار شدن هم یک لیوان پر آب مصرف کرد تا کمبود آب پوست رفع شود.
مطلب پیشنهادی: ۶ تکنیک ماساژ برای جوانسازی پوست را بشناسید !
تاثیرخواب خوب و مناسب روی صورت
به طور متوسط بیشتر از ۳۰ درصد از عمر هر فرد در خواب می گذرد و اگر فردی بتواند ۸ ساعت به طور مناسب بخوابد؛ یعنی ۲۲۹ هزار و 961 ساعت از عمر خود را در خواب بوده است و همین اهمیت خواب را نشان می دهد و تاثیر خواب روی صورت و حتی در کل بدن را می توان مشاهده کرد. شاید کسی باور نکند؛ اما خواب ضد التهابی طبیعی است و زمانی که افراد می خوابند این ضد التهاب ها فعال می شوند.
التهاب های ایجاد شده در پوست مانند التهاب های پوستی شروع به ترمیم شدن کرده و موجب می شوند پوست جوان بماند و این جوانی هم با خواب مناسب و کافی امکان پذیر است که البته با استراحت معمولی و یا دراز کشیدن هم محقق نمی شود. افرادی که از خواب کافی و مفید برخوردار هستند، معمولا دارای پوستی با چین و چروک های کمتر و پوستی روشن تر هستند و ترمیم و بهبود وضعیت پوست هم در این افراد نسبت به افراد دیگری که خواب مناسبی ندارند، بیشتر است.
اوایل خواب یعنی ۴ ساعت ابتدایی، خواب بسیار عمیق تر است که فرایند ترمیم پوست هم بیشتر و قوی تر انجام شده و بازسازی کلاژن هم بیشتر انجام می شود که شاخص ترین تاثیر خواب روی صورت است. البته این تاثیرات بسیار زیاد هستند و شرایطی که پوست صورت در زمان خواب دارد، در شاداب بودن و سلامت پوست تاثیر زیادی دارد.
مطلب پیشنهادی: تغذیه مناسب برای پوست سالم
نکاتی مهم در زمان خوابیدن
با اینکه خواب برای سلامتی بدن مخصوصا پوست دارای اهمیت است؛ اما باید به نکاتی هم در زمان خواب توجه کرد. اگر فردی در اتاق روشن بخوابد، موجب اختلال در فرایند خواب می شود و دیگر خواب او منجر به سلامتی و راهی شدن به چشمه جوانی نمی شود و کلاژن سازی هم معمولا در اتاق روشن در زمان خواب رخ نمی دهد. زمانی که فردی می خوابد، نباید پوست صورت او در مقابل نور خورشید قرار بگیرد که البته این اتفاق بیشتر در زمان صبح رخ می دهد.
پس مکان و فضای خواب را باید طوری انتخاب کرد که در صبح نور به صورت مستقیم روی صورت برخورد نکند. نکته مهم و با اهمیتی که باید به آن توجه کرد این است که نباید با پوست آلوده و شسته نشده به رختخواب رفت؛ زیرا نتیجه خوبی روی پوست دریافت نخواهد کرد و برای بیشتر شدن تاثیر خواب روی صورت و داشتن پوستی سالم و شاداب درمان و ترمیم پوست در زمان خواب را باید در برنامه های سلامتی خود گنجاند.
کلام پایانی
شاید خیلی از افراد به این باور نرسیده باشند که تاثیر خواب روی صورت و پوست بیشتر از لوازم بهداشتی و کرم های متنوع و انواع مراقبت هایی است که انجام می گیرد. خواب مناسب و درست یکی از درمان گرهای طبیعی پوست محسوب می شود و طبق تحقیقات انجام شده یک خواب درست و منظم در ایجاد یک پوست سلامت بسیار نقش مهمی دارد. امید است این مطلب از شرکت طب سلامت فرزانه برای شما عزیزان مفید بوده باشد.