10 روش طلایی مراقبت از پوست + راهنمای کامل

اگر با وجود خرید محصولات مختلف، هنوز هم حس می‌کنید که پوست شما شادابی و سلامتی دلخواه را ندارد، احتمالا مشکل از تعداد محصولات مورد استفاده نیست؛ بلکه از نحوه استفاده و عادت های روزانه شما است. داشتن پوست سالم و شاداب به رعایت چند اصل ساده در مراقبت روزانه از پوست بستگی دارد. انتخاب شوینده مناسب، آبرسانی کردن پوست و حتی مصرف منظم ضدآفتاب هر کدام در حفظ سلامت و جوانی پوست نقش مهمی ‌داشته و نادیده گرفتن یکی از آنها می‌تواند نتیجه تلاش های شما را تحت تاثیر قرار بدهد. در این راهنمای جامع با انواع روش‌ طلایی مراقبت از پوست آشنا خواهید شد که طبق توصیه های متخصصان پوست و منابع معتبر علمی ‌به دست آمده است و به شما کمک می‌کند روتین پوستی را موثر و اصولی انجام دهید.

منظور از روش طلایی مراقبت از پوست چیست؟

زمانی که از روتین طلایی مراقبت از پوست صحبت می‌شود، منظور استفاده از محصولات معجزه آسا و درمانی گران قیمت با فرمول های پیچیده نیست. متخصصان پوست سال ها روی یک اصل مشترک تاکید دارند که پوست زمانی در بهترین شرایط قرار می‌گیرد که مراقبت از آن بر اساس نوع پوست و به طور منظم و با انتخاب کردن محصولات مناسب آن انجام شود.

شناختن نیازهای پوست و انجام یک روتین مراقبت از پوست اصولی مهمتر از تعداد محصولات مصرفی با قیمت های بالا است. راز داشتن پوست سالم در انجام مستمر کارهای ساده است که بیشتر افراد آنها را نادیده گرفته یا آن را نادرست انجام می‌دهند. پاکسازی پوست برای رفع آلودگی ها، آبرسانی کردن پوست برای حفظ تعادل و رطوبت و استفاده منظم از ضد آفتاب های روزانه برای محافظت در مقابل آسیب های نور خورشید پایه اصلی این روند است.

پاکسازی پوست صورت چگونه باید انجام شود؟

پاکسازی پوست، اولین و مهم ترین مرحله در روش طلایی مراقبت از پوست است. در طول روز چربی ها، آلودگی های محیطی، سلول های مرده و آثار محصولات آرایشی مختلف روی سطح پوست جمع می‌شود و اگر آنها را درست تمیز و پاک نکنید، می‌توانند منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش، کدر شدن پوست و کم شدن جذب محصولات مراقبتی از پوست شوند؛ پاکسازی پوست در روز پایه مهم مراقبت روزانه است. این مرحله ای که تاثیر دیگر محصولات مثل آبرسان، سرم و مرطوب کننده پوست به آن وابسته هستند.

مطلب پیشنهادی: محصولات موثر برای پاکسازی پوست

1. شستشوی دوباره در روز و انتخاب کلنزر مناسب

برای بیشتر افراد شستشوی صورت دو بار در روز، یک بار در صبح برای پاک کردن چربی و تعریق شبانه و یک بار هم شب برای از بین بردن آلودگی، ضد آفتاب و مواد آرایشی کافی است و البته در انتخاب شوینده نیز نوع پوست اهمیت زیادی دارد.

پوست های چرب معمولا با ژل یا فوم های ملایم بهتر سازگاری دارند. پوست های خشک به شوینده های کرمی ‌و آبرسان نیاز دارند و برای پوست های حساس، شوینده هایی بدون عطر و بدون الکل انتخاب مناسب تری است. استفاده از شوینده هایی که با نیازهای پوست هماهنگ تر هستند، بدون آسیب و صدمه به سد دفاعی پوست آن را تمیز کرده و برای مراحل بعدی از مراقبت های پوست آماده می‌کنند.

مطلب پیشنهادی: انتخاب صابون مناسب پوست حساس

2. دمای آب هنگام شستشوی پوست

دمای آب در زمان شستشوی صورت به اندازه انتخاب شوینده های مناسب اهمیت دارد. بر خلاف تصورات رایجی وجود دارد که اشتباه است، آب بسیار گرم منافذ پوست را به صورت دائم باز نمی‌کند؛ اما بخشی از چربی های طبیعی را از بین می‌برد، سد محافظ پوست را هم ضعیف کرده و می‌تواند موجب خشکی، تحریک و قرمزی و بالا رفتن حساسیت ها در پوست شود. در مقابل آب بسیار سرد هم قدرت لازم برای پاک کردن چربی و باقیمانده محصولات روی پوست را ندارد. به همین دلیل، استفاده از آب ولرم معمولا بهترین گزینه برای شستشو است.

آبرسانی پوست چقدر اهمیت دارد؟

بعد از پاکسازی پوست صورت حالا نوبت به مرحله ای می‌رسد که در حفظ انعطاف پذیری، لطافت و حتی عملکرد طبیعی پوست نقش مهمی ‌دارد و آن آبرسانی پوست است که متخصصان پوست این مرحله را از ارکان اصلی هر روتین پوستی می‌دانند. محصولات آبرسان مناسب انواع پوست با جذب کردن و حفظ رطوبت در لایه های سطحی پوست موجب تقویت سد محافظ پوست می‌شوند و پوست در مقابل عوامل محیطی نرم تر، مقاوم تر و شفاف تر می‌شود. نکته مهم این است که آبرسانی تنها برای پوست های خشک نیست و پوست های چرب و مختلط هم در صورت کمبود آب احتمال دارد که چربی بیشتری تولید کنند؛ پس انتخاب کردن یک آبرسان متناسب با نوع پوست در روتین روزانه، ضروری شمرده می‌شود.

1. تفاوت آبرسان و مرطوب کننده

بیشتر افراد بر این باور هستند که آبرسان ها و مرطوب کننده های پوست یکسان و یک محصول هستند، در حالی که هر کدام عملکرد و وظیفه‌ای متفاوت دارند که در کنار هم می‌توانند نتیجه مطلوب را برسانند. کرم آبرسان پوست روالا آب مورد نیاز لایه های سطحی را فراهم می‌کنند تا پوست نرم تر و شادابی بیشتری داشته باشد و مرطوب کننده ها مانند لایه های محافظ عمل می‌کنند و کمک می‌کنند رطوبتی که وارد پوست می‌شود، برای زمان بیشتری حفظ شود.

2. زمان مناسب استفاده از آبرسان

استفاده از آبرسان پوست درست بعد از شستشوی صورت در حالی که پوست کمی ‌مرطوب است، انجام می ‌شود و در این حالت رطوبت موجود در سطح پوست بهتر است که حفظ شود. آبرسان هم عملکرد بسیار موثر و تاثیرگذاری دارد و بعد از جذب آبرسان استفاده از مرطوب کننده پوست به ماندگاری رطوبت کمک خواهد کرد و از خشکی پوست در طول روز یا شب جلوگیری می‌کند.

ضد آفتاب روزانه چرا غیر قابل حذف است؟

از ضد آفتاب به صورت روزانه استفاده نکنید، قسمت زیادی از این مراقبت ها و روتین پوستی بی‌ تاثیر می‌شود. در واقع نور خورشید هر روز حتی روزهای ابری و یا زمانی که داخل ماشین یا کنار پنجره هستید، پوست را در برابر اشعه فرابنفش قرار می‌دهد. این اشعه کم کم موجب ایجاد لک، کاهش کلاژن، پیری زودرس و چین و چروک در پوست می‌شود. به همین دلیل متخصصین پوست استفاده روزانه از ضد آفتاب را نه تنها یک انتخاب بلکه لازم و مورد نیازترین قدم در حفظ سلامت و جوانی پوست می‌دانند.

1. مناسب ترین SPF برای اقلیم ایران

انتخاب SPF مناسب به میزان قرار گرفتن شما در برابر نور خورشید بستگی دارد. در اکثر نقاط ایران اگر زمان بیشتری را در خانه، محل کار و یا محیط های سرپوشیده می‌گذرانید، ضد آفتاب با SPF 30 کمترین محافظت توصیه شده را برای شما به وجود می‌آورد.

ولی اگر مدت طولانی در فضاهای باز قرار دارید؛ یعنی رانندگی می‌کنید یا فعالیت های روزانه شما در معرض نور مستقیم خورشید است، SPF 50 انتخاب مناسب تری برای شما است؛ زیرا حفاظت بیشتری در مقابل اشعه فرا بنفش دارد؛ البته هیچ کدام از ضد آفتاب ها حفاظت ۱۰۰ درصدی ندارند؛ پس تمدید کردن آنها در طول روز لازم و ضروری است.

2.ضد آفتاب روی پوست چرب و آکنه دار

اگر پوست چرب و یا مستعد به آکنه دارید نباید ضد آفتاب روزانه را از روتین خود حذف کنید و باید محصولی را تهیه کنید که با خصوصیات پوستی شما سازگارتر باشد. ضد آفتاب های سنگین و چرب احتمال دارد که حس براق شدن پوست شما را بیشتر کنند و برای بعضی از افراد موجب ایجاد حس ناخوشایند شوند. در این موقعیت ها استفاده از فرمول های ژل پایه (Gel-Based) با بافت سبک که فاقد چربی oil-Free و غیر کومدون زا (Non- Comedogenic) باشد را توصیه می‌کنند.

این محصولات بدون اینکه حس سنگینی را ایجاد کنند، از پوست شما در مقابل اشعه نور خورشید حفاظت می‌کند و مسدود شدن منافذ پوست را هم کاهش می‌دهند. بهتر است در انتخاب ضد آفتاب ها قبل از نام برند به ترکیب بافت و سازگاری آن با نوع پوست خود توجه کنید.

مراقبت از پوست بدن، نقطه کور بیشتر روتین ها

زمانی که صحبت از روش طلایی مراقبت از پوست می‌شود، ذهن بیشتر افراد تنها به پوست صورت محدود می‌شود؛ ولی پوست بدن هم هر روز در مقابل نور خورشید، تعریق، خشکی هوا، اصطکاک لباس و استحمام قرار دارد و به همان میزان هم به مراقبت نیاز دارد. بی توجهی به پوست بدن باعث خشکی، زبری و پوسته پوسته شدن و حتی از بین رفتن لطافت طبیعی آن می‌شود. پس یک روتین پوستی زمانی کامل می‌شود که به جز صورت مراقبت از پوست بدن را هم شامل شود.

1. لوسیون بدن چه زمانی و چطور استفاده می‌شود؟

بهترین زمان استفاده از لوسیون برای بدن درست بعد از حمام است، زمانی که پوست کمی ‌رطوبت دارد. در این حالت رطوبت روی سطح پوست باعث حفظ آب در لایه های بیرونی می‌شود و لوسیون هم راحت تر جذب خواهد شد. می‌توان بعد از خشک کردن ملایم پوست با حوله کمی ‌از لوسیون را روی قسمت های مختلف بدن مالیده و با حرکت آرام و دورانی آن را ماساژ داد تا جذب کامل شود.

استفاده از لوسیون روالا بدن برای پوست نرم، موجب حفظ نرمی ‌پوست شده، خشکی را کاهش می‌دهد و سد محافظتی طبیعی را هم تقویت می‌کند. برای گرفتن نتیجه مطلوب‌تر لوسیون را به طور منظم مخصوصا روی قسمت های مستعد خشکی مثل آرنج، ساق پا، زانو و پاشنه استفاده کنید.

2. بادی اسپلش برای پوست تازه و معطر

بادی اسپلش مناسب پوست بدن معمولا سبک بوده و بر پایه آب که به جز داشتن رایحه خوش حس تازگی را روی پوست ایجاد می‌کند. این محصولات برای استفاده روزانه طراحی شده است و رایحه های ملایم و طبیعی تری دارند که برای افزایش ماندگاری رایحه باید بعد از حمام از لوسیون بدن روی پوست نمناک استفاده کرد و بعد از جذب آن بادی اسپلش روالا را از فاصله حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتی متری روی پوست اسپری کرد.

اگر از پرفیوم هم استفاده می‌کنید، بهتر است آن را روی نقطه های نبض داری مثل مچ دست یا پشت گوش بزنید و بادی اسپلش مناسب پوست را برای خوشبو کردن قسمت های وسیع تری از پوست استفاده کنید تا رایحه به جای رقابت مکمل همدیگر شوند.

لایه برداری پوست چند وقت یه بار انجام می‌شود؟

لایه برداری باعث حذف سلول های مرده از سطح پوست می‌شود و پوست را شفاف تر می‌کند، حتی باعث می‌شود محصولات مراقبتی هم بهتر جذب شوند. با این وجود زیاده روی در این کار می‌تواند نتیجه عکس بدهد. لایه برداری زیاد سد دفاعی پوست را ضعیف می‌کند و ممکن است باعث قرمزی، خشکی، سوزش و بیشتر شدن حساسیت ها شود؛ به همین دلیل تعداد دفعات لایه برداری باید طبق نوع پوست و میزان تحمل آن تناسب داشته باشد، نه بر اساس استفاده روزانه یا هر زمان که حس کدری روی پوست داشتید.

تغذیه و خواب کافی چه تاثیری بر پوست دارند؟

مراقبت از پوست تنها به محصولاتی که روی پوست استفاده می‌کنید، محدود نمی‌شود و تغذیه مناسب و خواب کافی نیز در حفظ پوست شاداب و سالم نقش مهمی ‌دارد. مصرف میوه، سبزیجات، منابع پروتئینی مرغوب، چربی های مفید و نوشیدن آب کافی  مواد مغذی مورد نیاز سلول های پوست را تامین می‌کند که به حفظ شادابی کمک خواهند کرد.

از طرف دیگر کمبود خواب می‌تواند موجب کدر شدن پوست و بیشتر شدن تیرگی های زیر چشم شده و طراوت چهره را کاهش دهد. در کنار مراقبت روزانه از پوست، رعایت این دو عادت ساده تاثیر زیادی در حفظ سلامت و ظاهر پوست در بلند مدت خواهد داشت.

1. مواد غذایی مفید برای سلامت پوست

بعضی از مواد مغذی به تقویت ساختار پوست، حفظ رطوبت و کاهش آسیب های ناشی از عوامل محیطی کمک می‌کنند و می‌توانند در کنار روتین پوستی درست به داشتن پوست سالم هم کمک کنند. برای مثال امگا ۳ اسید چرب مفیدی است با کمک به حفظ سد دفاعی پوست، از کاهش خشکی و رطوبت جلوگیری می‌کند و می‌تواند به کاهش التهاب هم کمک کند. ماهی های چرب، گردو و دانه کتان از منابع مهم امگا ۳ هستند.

ویتامین C در تولید کلاژن، پروتئین اصلی استحکام و انعطاف پذیری پوست نقش مهمی ‌دارد و مرکبات، توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای از منابع غنی ویتامین C هستند. آنتی اکسیدان ها هم در ترکیباتی مثل ویتامین E، پلی فنول ها، بتاکاروتن که با خنثی کردن رادیکال های آزاد به کاهش استرس و اکسیداتیو کمک می‌کنند.

2. نقش خواب در بازسازی پوست

زمان خواب بدن فرصت زیادی برای ترمیم سلول های آسیب دیده و تولید کلاژن را پیدا می‌کند. این پروتئین به حفظ استحکام، انعطاف پذیری و کاهش بروز چین و چروک کمک می‌کند. اما کمبود خواب می‌تواند فرایند بازسازی پوست را کاهش یا مختل کند و حتی موجب کدر شدن چهره، زیاد شدن تیرگی زیر چشم و کمتر شدن شادابی پوست شود. برای حفظ سلامت پوست بهتر است ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی و با کیفیت در طول شب داشته باشید تا بدن فرصت کافی برای ترمیم طبیعی پوست را در اختیار داشته باشد.

7. پوست آرامش می‌خواهد نه استرس

استرس تنها بر ذهن تاثیر نمی‌گذارد، پوست هم یکی از اولین قسمت های بدن است که به آن واکنش نشان می‌دهد. در دوره های استرس، ترشح هورمون های مثل کورتیزول بالا می‌رود و این موضوع می ‌تواند احتمال بروز یا زیادشدن آکنه را هم بالاتر ببرد و روند ترمیم پوست کندتر می‌شود. همچنین افزایش استرس به پیری زودرس پوست و کاهش شادابی هم کمک می ‌کند.

8. آب بنوشید، پوست سپاسگزار است

زمانی که بدن به خوبی هیدراته شود، پوست هم راحت تر رطوبت طبیعی را حفظ می‌کند و کمتر دچار خشکی، حس کشیدگی و کدر شدن می‌‌شود. اگر چه خوردن آب به تنهایی جای آبرسان پوست را نمی‌گیرد ولی در کنار یک روتین مراقبت از پوست اصولی به حفظ پوست سالم و شاداب کمک می‌کند. برای بیشتر بزرگسالان نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز توصیه کاربردی برای تامین آب مورد نیاز بدن است. هرچند این مقدار آب می ‌تواند با توجه به فعالیت بدنی، آب و هوا و شرایط فردی تغییر پیدا کند.

ترتیب صحیح استفاده از محصولات مراقبت از پوست

حتی اگر از بهترین محصولات مراقبتی استفاده کنید، رعایت نکردن ترتیب استفاده از آن ها می ‌تواند تاثیر حتی بهترین روتین ها را هم کمتر کند. یک قانون ساده وجود دارد، محصولات با بافت سبک تر را پیش از محصولات غلیظ تر استفاده کنید. انجام ترتیب درست مراحل روتین پوستی به جذب بهتر ترکیبات و عملکرد موثرتر هر محصولاتی مانند سرم ها و آبرسان مناسب انواع پوست کمک می‌کند و روتین پوستی بهترین تاثیر را خواهد داشت. البته در جدول زیر برای روتین پوستی در شب مراحل ا تا 4 پیشنهاد می‌شود.

مراقبت از پوست در فصل های مختلف

نیازهای پوست در تمام طول سال یکسان نیستند و تغییر دما، میزان رطوبت هوا و شدت تابش خورشید موجب می ‌شود که روتین پوستی درست در تابستان و یا زمستان متفاوت باشد. اگر محصولات و عادت های مراقبتی خود را بر اساس فصل تنظیم کنید، پوست راحت می ‌تواند تعادل طبیعی خود را حفظ کند و کمتر دچار خشکی، چربی بیش از اندازه و یا حساسیت شود.

1. روتین پوستی در فصل زمستان

در فصل زمستان با کاهش رطوبت هوا پوست آب بیشتری را از دست می ‌دهد و به همین علت آبرسانی و استفاده منظم از محصولات آبرسان اهمیت بیشتری دارد. اگر دراین فصل احساس کشیدگی و یا خشکی داشته باشید می ‌تواند از محصولات تخصصی در گروه آبرسان پوست بهره مند شوید تا رطوبت مورد نیاز پوست حفظ شود.

2. روتین پوستی در تابستان

در این فصل به دلیل افزایش نور خورشید و دمای هوا و عرق کردن بیشتر، باید از پوست بیشتر مراقبت کرد و از شوینده های ملایم، تونر و مرطوب کنند و ضد آفتاب سبک استفاده کرد. در صورت نیاز برای کنترل چربی و رطوبت پوست می‌توان از سرم های آنتی اکسیدان استفاده کرد.

کلام آخر

داشتن پوستی شاداب و سالم، نتیجه انجام مداوم چند عادت درست است، نه استفاده از محصولات متعدد یا روش های پیچیده. روش طلایی مراقبت از پوست بر پایه اصولی مانند: پاکسازی صحیح، آبرسانی، استفاده از مرطوب کننده، محافظت در مقابل نور خورشید و توجه به سبک زندگی سالم شکل می‌گیرد. اقداماتی ساده که در بلند مدت تاثیر زیادی بر سلامت و ظاهر پوست خواهد داشت. اگر تا امروز روتین منظم نداشته‌اید، لازم نیست همه چیز را یکباره تغییر دهید. از همین امروز با چند قدم ساده و متناسب با نوع پوست خود شروع کنید و با استمرار به پوست خود فرصت دهید تا نتیجه این مراقبت را کم کم نشان دهد.

سوالات متداول در مورد روش طلایی مراقبت از پوست

1. برای مراقبت از پوست از کجا شروع کنیم؟

پاکسازی پوست برای رفع آلودگی ها، آبرسانی برای حفظ تعادل و رطوبت و استفاده منظم از ضد آفتاب های روزانه برای محافظت در مقابل آسیب های نور خورشید پایه اصلی این روند است.

2. روزانه چند بار باید صورت را شست؟

برای بیشتر افراد شستشوی صورت دو بار در روز، یک بار در صبح برای پاک کردن چربی و تعریق شبانه و یک بار هم شب برای از بین بردن آلودگی، ضد آفتاب و مواد آرایشی کافی است.

3. آیا باید روزانه از ضد آفتاب استفاده کرد؟

بله _ برای محافظت از پوست در برابر اشعه uv و پیشگیری از پیری زودرس

4. لایه برداری چند بار در هفته مناسب است؟

با توجه به نوع پوست متفاوت است. پوست چرب ۲ تا ۳ بار و پوست خشک یا حساس حداکثر یک بار در هفته. لایه‌برداری بیش از حد به سد دفاعی پوست آسیب می‌زند.

5. تفاوت لوسیون بدن و بادی اسپلش چیست؟

لوسیون برای حفظ رطوبت و تقویت سد محافظتی پوست استفاده می‌شود تا از خشکی آن جلوگیری شود اما بادی اسپلش را برای خوشبو کردن قسمت های وسیع تری از پوست استفاده می‌شود.